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补钙能长高吗?补钙的其他作用总结

温馨咨询:8:00--18:00 责任编辑:百高研究中心 点击: 时间:2017-11-06

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  长高必须具备哪些元素?补钙能长高吗?哪些食物是含钙丰富的呢?具体方法及注意事项有哪些?
 
  补钙的其他作用
  在儿童和青少年时期,要根据年龄、性别和健康状况,进行适宜的体育锻练,注意保持正确的坐、立、行的姿势,这样可以促进骨骼良好发育。
 
  人体全身骨骼系统结构(包括:脊柱、颅、胸廓、骨盆、锁骨、肩胛骨、上肢游离部、下肢游离部骨骼是形体美的生物学基础。骨骼决定人的身高以及四肢各部分的比例。
 
  而补钙对长高的作用,主要就是体现在对骨骼的作用上。良好钙吸收率给骨骼生长奠定良好物质基础,但身高还受其他多方面因素的影响。
 
  补钙的重要性
  儿童时期吸收钙主要用于骨骼的生长和矿化,因此,保证钙摄入量和吸收是必要的。合理、均衡的饮食已经有足够的含钙量。
 
  我国规定的钙的供给量为:成年男女800毫克;儿童500~1000毫克;孕妇1000毫克;乳母1500毫克。而这些,在普通的饮食中就已经足够了。
 
  对于“儿童缺钙”(婴幼儿佝偻病)者需要补充钙质,其关键是怎样促进钙的吸收和利用率。
 
  钙的吸收主要是靠足够的维生素D来完成。维生素D缺乏才容易导致婴幼儿佝偻病、妊娠期缺钙和老年人的骨质疏松症等。
 
  谷物、蔬菜、水果中几乎不含维生素D,而肉、鱼中的维生素D含量也很少,人类维生素D的主要来源是人类皮肤中的7-脱氢胆固化醇,经紫外线光照合成内源性维生素D3。因此,要多晒太阳,促进钙吸收。

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关键词:吃什么可以长高,个子矮如何长高
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