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青少年长高吃什么:长高食谱推荐

责任编辑:百高研究中心 阅读量: 时间:2017-11-15
  想要长高,一天三餐的食谱都很重要,下面我们就来看下小编为您推荐的四种。
 
  早餐:豆浆250毫升,面包两片,奶酪1片,拌黄瓜豆腐丝,五香鹌鹑蛋5个。
  加餐:苹果1个。
 
  午餐:米饭,蒸玉米,熘肝片配柿子椒,番茄菜花,虾皮紫菜鸡蛋汤。
  加餐:橙子1个,核桃2个。
 
  晚餐:银耳红枣粥,花卷1个,洋葱牛柳,蒜茸木耳盖菜。
 
  每年的3月20日或3月21日是春分。吃了春分饭,一天长一线。专家说,春分以后,对于正在生长发育期的孩子们来说,这个时候是长个子的最佳时机。爸爸妈妈们应该怎么给孩子补充营养,捉住长个黄金时期呢?
 
  吃含钙多的食物:番茄黄豆
  食材:1个番茄、100g黄豆、80g番茄酱、适量盐、5g糖
  做法
  1)准备好所有的食材。
  2)黄豆提前泡发8个小时以上。
  3)西红柿开水烫一下。
  4)然后去皮切丁。
  5)炒锅加热放入番茄片刻。
  6)然后加入番茄酱继续翻炒。
  7)加入适量的清水煮上5分钟。
  8)然后用搅拌器把西红柿打碎。
  9)倒入泡发的黄豆。
  10)大火煮开小火炖煮1个小时。加入盐,加入糖调味。大会收浓汁即好。

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