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每天这样做就能让孩子长高?

温馨咨询:8:00--18:00 责任编辑:百高研究中心 点击: 时间:2017-11-04

核心提示:重庆百高矮身材研究中心,以“少年强则国强,少年智则国智”为使命,从遗传、营养、运动等角度,让中国孩子长得更强、更高,百高也正努力成为风靡全国的青少年儿童助长品牌!...

  据说,只要每天跳绳数量达到800个,爱心企业长春金赛药业股份有限公司将会代表参赛者向基金会捐款一元,用于儿童福利院、留守儿童学校或农名工子弟学校运动成长区建设、矮小儿童治疗、体育教师培训等公益事项。
  话说回来,无数家长更关心的问题是:跳绳真的可以帮孩子长高吗?
 
  儿科主任金润铭教授,他是这样说的:跳绳是儿童喜爱的游戏,还是健身的好方式,持续跳绳10分钟,胜过慢跑30分钟。跳绳既能促进血液循环,保护心脏,提高肺活量,有益身心健康。更能使骨骼的循环得以改善,刺激生长激素分泌,促进儿童身高。
  
  不过,跳绳也要讲方法,不能求快,关键是跳得高,要跳到距离地面10公分以上,心率达到120,坚持20分钟以上,这样才能在激发自身生长激素分泌。
金教授强调,对孩子的生长发育状况,家长们还应该注意以下几点:
  
  ● 身高是衡量儿童体质健康的重要指标。成年后,人的身高没有继续增长的可能,因此,关注儿童时期的身高增长十分重要!
  ● 评判孩子身高是否正常,除目前身高以外,还需关注每年的身高增长速度,3岁到青春期前每年应年应增长5至7cm,青春期每年应增长7至10cm。
  ● 家长应该关注孩子生长发育情况,如果女孩8岁前发现乳房发育,或10岁前月经初潮;男孩9岁前发现睾丸增大等第二性征的发育,可以诊断为性早熟。性早熟会导致骨骺提前闭合,生长时期缩短,同样会导致矮小。
  ● 一旦发现矮小,家长要尽快带孩子到正规医院儿科就诊,再配合专家建议的运动、饮食、睡眠,孩子的身高是可以改善的!
 
  热身运动。活动四肢的各个关节,脊背保持平直,身体前倾,双手伸直用力向后上方挥动。二??走。大幅度摆臂,有力地向前走。三??跑。小步下坡跑,同时,双拳放在肩上,双臂屈肘向前旋转,快速跑跳25~50米。重复4~6次,每次之后稍事休息。四??抻拉。双手向上抻拉,然后向各方抻拉,同时踮起脚后跟。重复6~8次,中间稍事休息。五??杠上练习.。悬垂(从20秒到1分钟)悬垂的时候身体向右??左转动,双脚并拢;身体向前后摆荡,沿顺时针或逆时针方向摆荡。
 
  引体向上。脊背保持平直,向上挑起,抓住单杠,并利用跳跃的惯性,做引体向上。每个动作重复6~8次。 
  跳跃。向上跳时争取每次跳的比上一次高,或达到某一既定的高度。向下跳时从稍高的 地方向下跳,着地时用力用力弯曲双腿。
 
  可适当地选择上述练习,但从一开始就要按照规定数量做动作;逐渐加大运动量;运动之前充分准备;做完每节操后稍事休息,让呼吸平稳,抖动四肢,使其放松;做完全套操之后,平躺在地板上,绷紧背部和臀部的肌肉,微微挺腰.
 
  每周做这套操不少于三次,每次35~45分钟,一定要坚持,方有可能收到意想不到的效果。 还有几点也很重要 多做户外运动 保持良好心情 保证充足睡眠时间 {生长激素多是在晚上睡时分泌的} 这些对你长高都很有帮助
 

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关键词:长身高方法,怎样才能长高,小孩长高方法
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