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春季长高季,从四方面入手让孩子猛长个!

温馨咨询:8:00--18:00 责任编辑:百高研究中心 点击: 时间:2017-11-06

核心提示:重庆百高矮身材研究中心,以“少年强则国强,少年智则国智”为使命,从遗传、营养、运动等角度,让中国孩子长得更强、更高,百高也正努力成为风靡全国的青少年儿童助长品牌!...

  没有哪个当妈的不希望自己的孩子长高高,孩子身体不停地长高说明营养充足发育好啊,再说了等长大了,无论是以后择偶,还是就业都会有很大优势。虽然人体的身高70-80%取决于遗传因素,但还是给我们留下了20-30%的努力余地。
  春天万物复苏,是最适合宝宝长个子的季节,那么怎样才能让宝宝长得更高呢?
 
  1均衡足量的营养
  春天孩子生长发育最快,消化吸收功能增强,进食量增加。这时期要让孩子的食物品种丰富多样,并且补充含钙丰富的食品,如牛奶及奶制品、豆制品、骨头汤、鱼、虾、芝麻等,抓住一年中最好的长个子时间。
 
  另外,孩子想要长高,最重要的营养需求是蛋白质。每天要保证摄入200-300ml的牛奶,而且每餐饭中肉、鱼、蛋至少有其一。可是大家想想我们周围,有几个孩子的一日三餐能够这样有保证呢?
 
  2足够多的运动
  研究资料显示,经常参加体育运动的孩子,比不参加体育运动的孩子可高出4cm左右。这是因为运动后人体的生长激素分泌会明显增加,从而促进身高发育。
  很多妈妈怕冬天孩子出去冷,所以就整个冬天处于冬眠状态,这是不利于宝宝发育的。这次我带困困去很冷的冰岛玩,穿厚点,她也不觉得有什么,反而很兴奋。雾霾天比较多,大家可以在天气好的时候,带孩子去户外做些大运动。天气不好的时候,尽量在室内活动。
 
  然而并不是所有的运动都能让孩子长高,只有伸张运动、跳跃运动和游泳等此类运动能促进身高的发展,说到这里我就想起了傅园慧的大长腿;而举重、哑铃等负重运动,还会阻碍孩子身高的发育。此外,运动量以不疲劳为准,运动量偏大或过大,反而抑制生长激素分泌,影响身高。
 
  3充足的高质量睡眠
  长个需要运动、营养,更需要睡眠。晚10点至1点是生长激素分泌最旺盛的时间,次高峰是在早晨7点钟左右。所以不要让孩子晚间睡的太晚。因为生长激素只有在深度睡眠时,才会分泌,人一般在睡着后半个小时到一个小时左右的时间进入深度睡眠。
 
  此外,开夜灯睡觉也是不利于生长激素分泌的。有些小孩儿睡的特别晚。比如之前有个妈妈曾咨询我说,每次宝宝都非常贪玩,困的不行了,才去睡觉。我跟她说,这么小的宝宝,睡眠时间是可以由大人来掌握的,不能说小孩子困的不行了再去睡觉,而是每天固定时间上床,养成良好的作息习惯。
 
  还有一个家长说他们家孩子睡的晚,因为根本不困,后来详细问过了才知道,他们家小孩儿午睡的时间特别晚,而且长,那这样的话,肯定晚上睡不着了啊。
  一般孩子在3点之后还没午睡,那就没有午睡的必要了,有时实在太困,可以让孩子眯一下下。所以,午睡时间最好控制在12点-2点之前,妈妈们可以在宝宝睡觉的间歇唤醒宝宝,比如娃翻身或者动弹的时候,叫醒比较好。
 
  夜间睡眠最好是深睡眠,反复翻腾一般睡眠质量不高,影响生长激素分泌。孩子晚餐不要吃特别多,也不要临睡前喝很多水。因为吃太多,给肠胃造成了负担,胃不和则卧不安,而喝太多,则会不停地起来尿尿,也会影响到睡眠。
 
  4提高免疫力
  孩子一生病肯定会影响身高和体重,特别是使用抗生素后,宝宝在一周左右的时间里,发育都是会很缓慢的。那我们平时就要注意从饮食方面提高免疫力,多吃瓜果蔬菜,注重营养搭配,同时适当吃一些野菜和粗粮,如荠菜、香椿、玉米、麦片、南瓜等,有助于增加肠胃蠕动的粗纤维食物,消化系统好了,就会少生很多病。
 
  总之,孩子的身高大体遗传自父母,但也有咱努力的空间,加油吧!

  温馨提示:长高的方法,重庆百高矮身材研究中心的专家可针对孩子成长发育中的困惑进行回答,为家长拨开孩子低矮的谜团。在儿童发育过程中,家长需密切重视儿童的发育如智力﹑身高﹑体重﹑第二性征等状况,发现问题及时检查。如果您还有什么疑问,可拨打重庆百高矮身材研究中心成长咨询热线023-63808088,成长老师为您答疑解惑。或者访问http://www.by-god.net了解更多长高秘诀!

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关键词:怎样才能长高,小孩吃什么能长高,儿童长高食谱
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